知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【水の飲用】
夏にペットボトルを持ち歩いて、水分補給をしている方は多いですが、冬になると見かけません。冬こそ喉をしめらすぐらいの水分補給をした方が良いのです。
口の中の乾燥を防ぐと、風邪などのウィルスにやられにくくなります。また水と一緒にバイ菌やウィルスを胃に流しこめば、身体の中で退治してくれます。
冬こそ水分を
今日はここまで☺
【水の飲用】
夏にペットボトルを持ち歩いて、水分補給をしている方は多いですが、冬になると見かけません。冬こそ喉をしめらすぐらいの水分補給をした方が良いのです。
口の中の乾燥を防ぐと、風邪などのウィルスにやられにくくなります。また水と一緒にバイ菌やウィルスを胃に流しこめば、身体の中で退治してくれます。
冬こそ水分を
今日はここまで☺
2017年12月16日 Posted by dct at 18:12 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【胃を助ける】
胃の不調を感じたら、まずは食べないで胃を休ませる事が肝心ですが、
消化不良を感じたら大根おろしをこまめに食べる。胃酸が多いと感じたら、キャベツおろしを食べたり、キャベツジュースを飲むと、胃酸を抑えてくれて胃を助けてくれます。
今日はここまで☺
【胃を助ける】
胃の不調を感じたら、まずは食べないで胃を休ませる事が肝心ですが、
消化不良を感じたら大根おろしをこまめに食べる。胃酸が多いと感じたら、キャベツおろしを食べたり、キャベツジュースを飲むと、胃酸を抑えてくれて胃を助けてくれます。
今日はここまで☺
2017年12月04日 Posted by dct at 17:25 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【姿勢】
姿勢をよくするために、背筋をのばそうとしますが、なかなか簡単には改善できないと思います。
姿勢をよくするためには、脚の内股の筋肉が極めて重要になります。姿勢は下半身から整えていかないと改善できません。まずは股関節をよく動かし、次に内股の筋肉をつけましょう。
今日はここまで☺
【姿勢】
姿勢をよくするために、背筋をのばそうとしますが、なかなか簡単には改善できないと思います。
姿勢をよくするためには、脚の内股の筋肉が極めて重要になります。姿勢は下半身から整えていかないと改善できません。まずは股関節をよく動かし、次に内股の筋肉をつけましょう。
今日はここまで☺
2017年11月29日 Posted by dct at 18:49 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【発熱の休養】
風邪などで発熱した場合に
、熱が下がったら完全復活と思いがちですが、実は身体は、発熱するのにすごくエネルギーを使っているので、熱が下がった後エネルギーが回復するまでに、約16時間を必要とします。
熱が下がってからも、半日少々はゆっくりしなければなりませんね
今日はここまで☺
【発熱の休養】
風邪などで発熱した場合に
、熱が下がったら完全復活と思いがちですが、実は身体は、発熱するのにすごくエネルギーを使っているので、熱が下がった後エネルギーが回復するまでに、約16時間を必要とします。
熱が下がってからも、半日少々はゆっくりしなければなりませんね
今日はここまで☺
2017年10月28日 Posted by dct at 13:37 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【ボケ防止】
ボケ防止の為にできることと言えばいろいろですが、
１番の予防は筋トレです。
計算、パズル、クロスワードなども良いですが、とにかく筋肉をつけて、全身の血流をよくする事が肝心です。
今日はここまで☺
【ボケ防止】
ボケ防止の為にできることと言えばいろいろですが、
１番の予防は筋トレです。
計算、パズル、クロスワードなども良いですが、とにかく筋肉をつけて、全身の血流をよくする事が肝心です。
今日はここまで☺
2017年10月25日 Posted by dct at 15:25 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【なぜ病気になるか】
病気は運が悪くてなる訳ではなく、必ず原因があります。
例えば暴飲暴食したから糖尿病になったとか、アルコールを飲み過ぎて肝臓病になったなどは、原因とは違います。暴飲暴食しても糖尿病にならない人もいるし、酒を飲み過ぎても肝臓を壊さない人もいます。原因は、病気になるには病気になるだけの背骨のゆがみを持ってるという事です。
しかも背骨のゆがみは親からの遺伝です。健康を求めるなら、何よりも背骨を矯正して丈夫になる事です。
今日はここまで☺
【なぜ病気になるか】
病気は運が悪くてなる訳ではなく、必ず原因があります。
例えば暴飲暴食したから糖尿病になったとか、アルコールを飲み過ぎて肝臓病になったなどは、原因とは違います。暴飲暴食しても糖尿病にならない人もいるし、酒を飲み過ぎても肝臓を壊さない人もいます。原因は、病気になるには病気になるだけの背骨のゆがみを持ってるという事です。
しかも背骨のゆがみは親からの遺伝です。健康を求めるなら、何よりも背骨を矯正して丈夫になる事です。
今日はここまで☺
2017年10月23日 Posted by dct at 20:50 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【筋肉をつけよう】
健康の為に１日１万歩程のウォーキングを目指している方も多いと思いますが、
骨、筋肉などに栄養を蓄える為には、歩くより走る方が大切です。それでもいきなり走ると、故障の原因になりますので、まずは股関節をよく動かす事。それができたら、足の内股の筋肉をつける為に姿勢良くしっかり歩く事。それができたら走る事を取り入れて強化していくと良いと思います。
ちなみに裸足の5000歩は、靴をはいた場合の40000歩相当になるとも言われています。たまには裸足で歩くのもよさそうですね。
今日はここまで☺
【筋肉をつけよう】
健康の為に１日１万歩程のウォーキングを目指している方も多いと思いますが、
骨、筋肉などに栄養を蓄える為には、歩くより走る方が大切です。それでもいきなり走ると、故障の原因になりますので、まずは股関節をよく動かす事。それができたら、足の内股の筋肉をつける為に姿勢良くしっかり歩く事。それができたら走る事を取り入れて強化していくと良いと思います。
ちなみに裸足の5000歩は、靴をはいた場合の40000歩相当になるとも言われています。たまには裸足で歩くのもよさそうですね。
今日はここまで☺
2017年10月19日 Posted by dct at 23:48 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【脊柱管狭窄症】
最近よく聞く症状だと思います。狭窄症は股関節の周りの筋肉低下と、靭帯の硬直です。
歩けるなら歩く程、治りは早いはずです。とにかく骨盤矯正を早期に行い、股関節の動きをよくすると早く改善できます。
今日はここまで☺
【脊柱管狭窄症】
最近よく聞く症状だと思います。狭窄症は股関節の周りの筋肉低下と、靭帯の硬直です。
歩けるなら歩く程、治りは早いはずです。とにかく骨盤矯正を早期に行い、股関節の動きをよくすると早く改善できます。
今日はここまで☺
2017年10月18日 Posted by dct at 09:26 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【筋トレ】
筋肉トレーニングは大切な事ですが、まずは筋トレよりも、股関節をよく動かす事です。開脚をしっかりできるしなやかさをつけた後、内股の筋肉をしっかりつけましょう。
股関節は、あらゆる角度に動く様になっていますので、とにかくいろいろな方向にうごかしましょう。相撲取りの四股ふみを真似てもよいですね。
股関節が硬くなると、全身が硬くなっていきますから注意です。
今日はここまで☺
【筋トレ】
筋肉トレーニングは大切な事ですが、まずは筋トレよりも、股関節をよく動かす事です。開脚をしっかりできるしなやかさをつけた後、内股の筋肉をしっかりつけましょう。
股関節は、あらゆる角度に動く様になっていますので、とにかくいろいろな方向にうごかしましょう。相撲取りの四股ふみを真似てもよいですね。
股関節が硬くなると、全身が硬くなっていきますから注意です。
今日はここまで☺
2017年10月16日 Posted by dct at 21:52 │Comments(0)
知っておくと役にたつ健康法
今日のテーマは
【糖尿病】
糖尿病は年々増加傾向にありますが、病院に行く前に家庭でできる治療法があります。
まずは脂肪分と小麦粉を止めること。これだけで血糖値の上昇はかなり抑えられます。家庭で、ご飯、味噌汁、漬物の食生活を始めてください。これだけでは栄養が足りないと思う方がいると思いますが、元禄時代の日本は、これだけでたくましく生活してた訳ですから心配ありません。
ちなみに脂肪分とは、代表例をあげれば、肉、卵、牛乳です。
生活習慣病は食べ過ぎを止めることからですね✨
今日はここまで☺
【糖尿病】
糖尿病は年々増加傾向にありますが、病院に行く前に家庭でできる治療法があります。
まずは脂肪分と小麦粉を止めること。これだけで血糖値の上昇はかなり抑えられます。家庭で、ご飯、味噌汁、漬物の食生活を始めてください。これだけでは栄養が足りないと思う方がいると思いますが、元禄時代の日本は、これだけでたくましく生活してた訳ですから心配ありません。
ちなみに脂肪分とは、代表例をあげれば、肉、卵、牛乳です。
生活習慣病は食べ過ぎを止めることからですね✨
今日はここまで☺
