背骨は健康のバロメーター

今日のテーマは
【筋肉をつけよう】

健康の為に１日１万歩程のウォーキングを目指している方も多いと思いますが、
骨、筋肉などに栄養を蓄える為には、歩くより走る方が大切です。それでもいきなり走ると、故障の原因になりますので、まずは股関節をよく動かす事。それができたら、足の内股の筋肉をつける為に姿勢良くしっかり歩く事。それができたら走る事を取り入れて強化していくと良いと思います。
ちなみに裸足の5000歩は、靴をはいた場合の40000歩相当になるとも言われています。たまには裸足で歩くのもよさそうですね。
今日はここまで☺